El Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz (INPRFM) ofrece información sobre la depresión y autoayuda mediante la plataforma ”Ayuda para Depresión” (ADep), a la que se puede ingresar de forma gratuita a través de la página web https://ayudaparadepresion.org.mx/.
En este sitio podrás obtener información sobre qué es la depresión, sus síntomas y qué hacer para reducirlos, depresión en mujeres, en hombres, depresión postparto, abuso de sustancias y depresión, además de orientación a los familiares sobre qué hacer en caso de tener a alguien cercano con esta condición, entre otros datos.
“La página tiene también un test de depresión que, según tus respuestas, automáticamente recibes retroalimentación por correo electrónico en la que,de acuerdo con tus síntomas, te indica si tienes o no depresión, también indica si el programa por sí solo puede ayudarte o no es suficiente para tu nivel de depresión y debes buscar ayuda profesional”, explicó la psicóloga clínica y titular del programa ADep, María Asunción Lara Cantú.
La también doctora en Ciencias de la Salud y maestra en Psicología Clínica, indicó que este programa fue creado por un equipo de psicólogos clínicos y sociales y se basa en un modelo cognitivo-conductual; es decir, se conoce cómo los pensamientos condicionan la manera de sentir de las personas y también se descubre que quienes tienen depresión mantienen pensamientos negativos la mayor parte del tiempo sobre todas las situaciones que le acontecen.
La especialista indicó que toda la información de la plataforma Adep tiene una base científica sobre estrategias para reducir la sintomatología depresiva, incluidos los test –de inicio y salida–, que son pruebas anónimas y certificadas con todas las características de confiabilidad y validez.
“ADep es una reprogramación, si le podemos llamar así, de pensamientos que hemos adquirido durante la vida que nos causan sentimientos de depresión. Ese es el trabajo que encuentras módulo tras módulo”, dijo.
De acuerdo con Lara Cantú, existen diversos niveles de depresión y este programa surgió para apoyar a la población que no tiene una patología tan seria o que no tiene la problemática que presentan muchos de los pacientes que acuden a consulta al instituto. Sin embargo, añadió que también puede ser útil para las y los pacientes, como un complemento o apoyo para entender su situación.
“Muchas personas que nos escriben nos cuentan que las herramientas que les dio el programa les resultaron suficientes para identificar su problema y los ejercicios les ayudaron a sentirse mejor, y esto es muy gratificante para quienes colaboramos en este proyecto”, abundó.
La especialista indicó que, al año alrededor de tres mil 200 personas entran, leen y realizan las actividades de la primera página del programa; y de éstas, el 30 por ciento se registra en el curso y avanza hasta donde considera necesario.
La depresión es un trastorno mental común que implica un estado de ánimo decaído o la pérdida del placer o el interés por actividades que han disfrutado durante largos periodos de tiempo; estos síntomas se presentan, por lo menos durante dos semanas seguidas la mayor parte del tiempo y puede generar sufrimiento y discapacidad.
