La mayoría de Estados Unidos “adelanta” el reloj el domingo para el horario de verano, y perder esa hora de sueño puede tener más efectos que simplemente dejarte cansado y de mal humor al día siguiente. También podría perjudicar tu salud.
Mañanas más oscuras y más luz por las tardes desajustan tu reloj biológico, lo que significa que el horario de verano puede traer problemas de sueño durante semanas o incluso más tiempo. Se han encontrado aumentos en los ataques cardíacos y derrames cerebrales justo después del cambio de horario en marzo.
Existen formas de facilitar la adaptación, como obtener más luz solar para ayudar a restablecer tu ritmo circadiaco y tener un sueño saludable
“No es muy diferente cuando uno viaja a través de muchas zonas horarias, lo que puede llevar más tiempo es muy diferente para diferentes personas”, dijo el Dr. Eduardo Sánchez de la Asociación Americana del Corazón. “Comprende que tu cuerpo está haciendo una transición”.
¿Cuándo comienza el horario de verano?
El horario de verano comienza el domingo a las 2:00 de la mañana, una hora de sueño que desaparece en la mayoría de Estados Unidos. El ritual se revertirá el 3 de noviembre cuando los relojes retrocedan al finalizar el horario de verano.
